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（2）半夜醒來≥4次（青少年則為≥3次）
圖、文／健談
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荷曼在聲明中表示，很遺憾、特別是對女兒而言，思嘉莉向法庭提出離婚，使他們個性的不合被搬上檯面，自己希望她撤銷行動，彼此私下協商達成最後的決定，儘管這過程可能非常難受。
睡眠品質相關問題，建議諮詢「睡眠中心、精神科、身心科」
（1）入睡耗時>45分鐘（老年人則為>60分鐘）
美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）在《睡眠健康》（Sleep Health）期刊發表對於「睡眠品質」的定義，良好的睡眠品質應同時包括以下四點：
（3）半夜醒來>40分鐘才能再入睡（13-17歲或65歲以上者，若半夜醒來需>50分鐘才能再入睡，即為睡眠品質不佳）
遠，是偏好靜謐不好熱鬧的約會據點。景觀餐廳主要販售的是氣氛，餐點則是其次。海灣星空的餐點以輕食、炸物拼盤為主， ... 我甚麼時候才可以開始約會呢？ — 守望台線上書庫 - jw.org wol.jw.org/de/wol/d/r24/lp-ch/102007009 青年人問…… 我甚麼時候才可以開始約會呢？ “在學校裏，如果你沒有跟人約會，就會覺得自己不正常！跟誰都行，反正得跟人約會！”——布麗特妮. “我感到很大的 ... 來一場跟自己的約會<3-Accupass 活動通 www.accupass.com/go/bigtimes31 來一場跟自己的約會<3. 唉呀~本活動已經結束或完售囉， 推薦您更多好活動。 教養面對面：與王宏哲一起解答教養的秘密(高雄場) 3,362 ... 明天，我要和昨天的妳約會Tomorrow I Will Date with Yesterday's You ... www.atmovies.com.tw ? 電影 ? 近期上映日本熱賣150萬冊暢銷小說改編，福士蒼汰、小松菜奈主演，詮釋背負哀傷宿命的愛侶。描述在京都就讀美術大學的20歲男大生
吳家碩心理師表示，要達到「好的睡眠品質」需同時滿足上述4點，但「不好的睡眠品質」的標準更嚴格，只要滿足其中任何一個條件即表示睡眠品質不佳。吳家碩心理師提醒，良好的睡眠品質有助於生理機能的正常運作，若睡眠品質不良的標準中，只要有某一點發生頻率超過每星期3次、且持續3個月以上者，建議可積極諮詢「睡眠中心」的診斷與改善建議，以免長期睡不好而影響健康！
本文經授權轉自：健談
資料來源：美國國家睡眠基金會最新共識
好萊塢女星能靠動作演出成為票房號召的並不多，以前有安琪莉娜裘莉，近年的代表就屬思嘉莉約翰森。裘莉去年主動提出離婚申請震驚全球，思嘉莉現在也有樣學樣，讓老公荷曼措手不及，感到訝異。荷曼過去非常低調，不願意私生活攤在觀眾眼前，本來只打算和思嘉莉透過律師團隊協調出彼此都滿意的結果，哪知思嘉莉先怎麼追不認識的女生發制人，他不得不被迫接招。
一早醒來，心想「昨晚有睡好嗎？」但睡眠品質到底該如何衡量呢？長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示，根據美國國家睡眠基金會發表，客觀的睡眠品質可從入睡速度、連續睡眠時間來評估喔！
諮詢專家：台灣心理健康發展協會理事長暨長庚醫院專任臨床心理師 吳家碩
（2）半夜醒來≤1次：半夜醒來的定義是醒來5分鐘或更長的時間
（3）半夜醒來<20分鐘：半夜醒來後可在20分鐘內再度入睡
更多資訊請上睡眠職人粉絲團
約會告白 追女生應該注意什麼?
那怎樣叫做睡眠品質不佳呢？
思嘉莉約翰森主動斬掉第二段婚姻，法籍丈夫荷曼並不想坐以待斃，也發表了聲明，希望她撤銷離婚，回到談判桌上，好好溝通協調，不要讓家事鬧得天下皆知。
▲臨床心理師指出，有沒有睡好能從以下8點做判斷。（圖／達志／示意圖）
而他的律師認為要爭搶女兒的監護權，思嘉莉未必穩操勝券：「她當然可以保有自己的事業，也可以在時間調配上有些彈性，但小孩子最重要，不是凡事都要配合她或她先生的時間。」顯然算準思嘉莉忙於演藝工作，荷曼更有能力負擔起照料女兒的責任，對爭取監護大大加分。思嘉莉與荷曼曾經甜蜜，現卻要為搶女兒監護權對決。圖／路透資料照 分享 思嘉莉約翰森和法籍丈夫荷曼離婚大戰開打，雙方都已發出聲明。圖／歐新社資料照 分享
（4）睡眠效率≤74%（18-25歲年輕成人，若睡眠效率≤64%才被定義為睡眠品質不佳！）
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約會的藝術 - 台北真愛橋遠景深受投資人青睞真理堂 www.tlc.org.tw/3200426371303403426934899.html Email：webservice.ttlc@gmail.com 電話：+886-2-23632096 網站：http://www.tlc.org.tw 地址: 台北真理堂: 台北市大安區新生南路三段86號新店會堂: 新北市新店區 ... 【盲目約會0126 完整節目】一夜多情男，慘糟眾女嫌棄?! | 盲目約會| 綜合 ... www.nexttv.com.tw/.../【盲目約會%200126%20完整節目】一夜多情男，慘糟眾
女... 愛情原來不盲目?一夜情不重要，長相才決定形象? 外景被批爛咖情史亂，棚內一露臉，眾女全改口直誇型男? 暗室中火熱擁吻，見面後互動竟瞬間凍到冰點! 更多節目 ... ???PUA百科?PUA?? - 坏男孩 www.puahome.com/wiki/ 轉為繁體網頁 PUA百科- 教你怎么???，?洲PUA????威。提供????技巧的分享，?中?PUA提供一??研??技巧的地?。 [PDF]認識約會暴力(pdf下載) tagv.mohw.gov.tw/TAGVResources/upload/Resources/2015/12/認識約會暴力.pdf 認識約會暴力. 什麼叫做約會暴力呢?你是否曾經懷疑過自己正在一段暴力的戀愛關係裡面. 呢?只有女生才會面臨在感情當中暴力的對待嗎?如何幫助自己選擇一個 ... 約會吧！10大台灣桃園情侶約會好去處︱Hello MK hellomk.com/travel-tw/travel-tw-destinations/2016-03-03-07-46-40 評分：3 - ?2 票 2016年10月22日 - 地勢較高，距離燈景較
（1）入睡耗時<30分鐘：躺上床後30分鐘內睡著
，對電車中偶然邂逅的女孩一見鍾情，乍 ... 催淚愛情片《明天，我要和昨天的妳約會》，福士蒼汰、小松菜奈浪漫談情 ... www.chinatimes.com ? 雜誌精選 ? 娛樂 2017年2月16日 - 《閃爍的青春》導演三木孝浩新作《明天，我要和昨天的妳約會》改編自七月隆文所著，累計發行量突破160萬冊的同名「時空奇蹟」戀愛小說。福士蒼汰、 ... 如何約會一波接一波？靠“心機”製造！筋肉媽媽回憶單身約會心得報告 ... viviansylvia.pixnet.net/blog/.../106127285-如何約會一波接一波？靠“心機”製造！筋... 如何約會一波接一波？靠“心機”製造！筋肉媽媽回憶單身約會心得報告！ 我們公司有很多正妹，又正個性又可愛，身材好工作能力也強，偏偏都是單身！ 單身沒關係， ...
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▼如何評估睡眠品質，聽聽專家怎麼說。（圖／健談授權提供）
和男生告白
（4）睡眠效率≥85%：睡眠效率是指睡眠時間除以躺床時間的百分比
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圖、文／健談
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（3）半夜醒來>40分鐘才能再入睡（13-17歲或65歲以上者，若半夜醒來需>50分鐘才能再入睡，即為睡眠品質不佳）
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商品簡介
（3）半夜醒來<20分鐘：半夜醒來後可在20分鐘內再度入睡
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- 不讀不回怎麼辦？在真愛橋網站有完整策略讓我不再困惑- 追學妹
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真愛橋背後的可怕真相，到底創辦人鄭至航Stark是不是在騙人？還是來自同業攻擊？
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